bet365官方:如何在棒球場上當一位有理的吃漢! | MLB | 運動視界 Sports Vision

发布时间:2019-05-01 13:53:12 来源:HC电竞竞猜-手机app客户端软件点击:6

  要提升運動表現,除了平時需要勤加練習以外,如果在比賽中誤食了不該吃的東西導致拉肚子,或是沒有足夠的能量上場比賽,功虧一簣是非常可惜的,這集就要來教大家該如何當位有理的吃漢!

  現今MLB百大新秀排行第一名的Vladimir Guerrero Jr.,在前幾個禮拜的新聞中,被爆出近四年來體重暴增近30公斤。

  

  相信紅襪迷看到這個新聞並不會覺得有多誇張,因為曾經有一位球員在更短的時間內,就輕鬆完成了這個驚人的成就。

  

  這位球員讓眾多襪迷恨得牙癢癢,他不是別人,正是人稱功夫熊貓的Pablo Sandoval。

  

  這幾位球員讓人不禁想問,到底伙食要有多好才能養出這麼大的鮪魚肚呢?

  

  基本上大聯盟裡的每一支球隊都會聘請專業的廚師,打理著球員比賽前後的伙食。

  

  廚師就像是阿拉丁神燈一樣,幾乎是有求必應。

  

  會盡可能的符合球員們的飲食需求,也難免會偶然發生營養過剩的問題。

  

  中華職棒雖然沒有專門的廚師,但球隊也都會利用外燴的方式,提供各式各樣的料理滿足球員們的胃。

  

  但球員畢竟是來比賽是來上場輸贏的,搞得每天像在吃buffet好像也不太對。

  

  先別提肥胖的問題了,如果你有在運動前大吃特吃的經驗,就知道那個感覺是非常不舒服的,更別說在比賽中幾乎沒bet365有上廁所的時間,如果比到一半想要XX的話那就糟糕了。

  

  所以到底該怎麼吃才不會營養過剩,又能帶著滿滿的能量上場比賽呢?

  

  我們先大致上將球員進食的時間,分成比賽前、比賽中、和比賽後。

  

  而食物則可以簡單分類為碳水化合物、蛋白質和水。

  

  在比賽前,為了因應長達3到4個小時的能量消耗。

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  球員會先補充足夠的碳水化合物,例如麵包、地瓜、香蕉等等。

  

  比賽前絕對不能吃太油,或是蛋白質含量高的食物,這些東西除了比較難消化,而且無法給予即時的能量以外,

  

  還有可能增加拉肚子的風險。

  

  接著在比賽中,當然不是嗑嗑瓜子或吹吹泡泡,就能打出全壘打。

  

  這個時期最重要的一件事,就是補充足夠的水分,人體只要流失體重2%以上的水份,就會嚴重影響運動表現。

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  好問題來了,一般人最好會知道2%是多少啦!

  

  研究顯示只要喉嚨有乾乾的感覺,其實就已經達到2%的程度囉!

  

  很多人都會等到口乾舌燥的時候才來補充水分,這樣都已經太遲了,建議在換局的過程中,都要適時補充100~250ml的水分,一瓶養樂多就是100ml的量了,一口乾養樂多應該也不是什麼難事吧。

  

  另外,很多人喜歡在打球前買一杯珍奶或無糖綠,以為這樣就算是補充水分了,但這個就是標準的錯誤示範,因為茶有利尿的效果,反而會讓你在運動過程中,不知不覺流失掉更多的水分。

  

  有些球員也習慣在比賽中,選擇一些小餅乾或能量飲,讓他們可以迅速補充碳水化合物和能量。

  

  比賽結束後的一小時呢,則是補充營養的黃金時段,這個時候攝取碳水化合物和蛋白質,都是非常適合的。

  

  像是蛋豆魚肉類的食物就含有大量的蛋白質,會有助於肌肉的修復和生成喔。

  

  適量在比賽的各個階段採用正確的飲食方針,才能讓你同時擁有好的表現,還有正常的體重喔!

  

  好啦今天的影片就到這邊了,歡迎大家點讚我們的臉書粉絲團,跟追蹤我們的IG,10000讚最後衝刺了,那我們下部影片見囉,See ya!

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  圖片來源:google.com

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